モムチャンダイエットと体は９週間プログラムの第三段階になります。また第二段階をやり遂げた人はかなり楽になると思います。このモムチャンダイエットの９週間プログラムの中で最後の１週のみという一番短い期間がこの第三段階です。ちなみにこのときに体をデザインさせていくそうです。チョン・ダヨン自身はダイエットしてもただ痩せるのではなく、体を良い体にすることを考えたエクササイズ法と言えたものです。この９週間の１週間が体をメインにして行います。

第９週のときは第二段階とエクササイズの仕方は同じです。ウォーミングアップの有酸素運動を行なったあとストレッチをします。その時ウェイトトレーニングをチョン・ダヨンの指示通り行ってください。まず月曜日バストのエクササイズ、火曜日肩のエクササイズ、水曜日太もものエクササイズ、木曜日背中のエクササイズ、金曜日二の腕のエクササイズ、土曜日ウエストのエクササイズと体のいろんな箇所を行います。そのあともう一度有酸素運動をしてストレッチを行って下さい。ちなみに第一段階、第二段階と同じに日曜日は休憩になっていますので、のんびり休んでください。また有酸素運動とウォーミングアップを行うときにはバランスよく行うようにしましょう。

もしかしたら、このモムチャンダイエットの一番メインになる場所はここの９週間プログラムの中の第三段階かも知れません。ちなみにエクササイズを行うときには短パンでピシッとした洋服のほうがいいかもしれないですよ。そうすると自分がバストなどの出したいところは出すように努力を行い、お腹やヒップなどのぜい肉を減らしたい場合にはそこの部分のエクササイズをやるようにすれば体がデザインされていきます。そうすることで、必ず努力は実るはずですよ。モムチャンダイエットのエクササイズを常に行い、体脂肪を取り除き、よりいい体にして周囲をあっと驚かせて見ましょうね。特に旦那さん・・・。

モムチャンダイエットと筋肉は９週間プログラムの第二段階になります。実行するのはモムチャンダイエットをはじめてから６週間から８週間までの３週間です。この時期はモムチャンダイエットを行った第１週から５週の間についた筋力に基づいて、体に基本の筋肉を付ける時期になります。第一段階をやり遂げた字とはエクササイズが習慣になっていると思いますが、この第二段階はエクササイズの強度が強くなる事から時間が長いという苦痛が発生される時期になるでしょう。しかし、エクササイズはやりたいというときにやればいいのではなく、必須である事を忘れないようにしましょう。この時期にしっかり筋肉は付けていくべきなのです。

やはり第二段階となるとエクササイズもきつくなります。やり方は第一段階と同じように有酸素運動・ストレッチ、次に彼女のオススメのウエイトトレーニングをやります。そしてまた有酸素運動をしてストレッチとなります。ウエイトトレーニングも第一段階に比べると第一段階では1種類で済んでいたのに、第二段階では2種類行います。それも同じどころ、つまりバストだったら今までは立った状態だけのエクササイズだったのに腕立て伏せのような格好をした方法も取り入れて行います。しかもやる回数は第一段階の２倍になります。この方法はかなりきつくなるでしょう。

また、６週、７週、８週とウエイトトレーニングの種類も段々と増えるので、心の準備をしておいて下さいね。それとやはりこの段階でも日曜日は休憩日になっています。なぜですかね？彼女自身は体に影響があると言ってますが、なんか矛盾しています。もしかすると、彼女の場合にはモムチャンダイエットを行った場所がジムだったのもあり、もしかしたらジムが休みだったせいかも知れない。あるいは平凡な主婦だったのもあり、家族と一緒に過ごす日も必要だったのでは内でしょうか？モムチャンダイエットをやられている方には、ラッキーの日かも知れません。でも１日休んでしまうと、それを取り戻すのも大変かも知れませんけど・・・。

モムチャンダイエットと筋力は９週間プログラムの第一段階といえます。やる期間は５週間にわたるのも。エクササイズを継続していく上には体力が徐々にエクササイズに受け入れられるようにしていかなければならない期間になります。誰もが最初はエクササイズは無縁の生活をしています。そのため体力ないし、年齢が年を取るほど体力もなくなってきますよね。そのためにも第一段階はシンプルになっていますが、これがかなり辛い。実際やってみるとわかるのですが、筋肉痛が起こったり、体がだるくなるときもあります。しかしモムチャンダイエットを行っていく以上この段階をとおりすぎればかなり楽になっていくというのです。


実際、エクササイズを見ていくとまず、水泳・ジョキング・早歩き・サイクリングなど有酸素運動を行います。それからストレッチ、次に彼女のオススメのウエイトトレーニングをやります。そしてまた有酸素運動をしてストレッチというのを少しずつ行っていきます。ちなみに月曜日から土曜日まで繰り返し行います。ただし、なぜか日曜日は休憩になっていますけどね。有酸素運動はジムに通っている人は毎日同じものではなく、曜日に応じて違うものをやってみると飽きなくって済むと思います。しかし、家で行う人は限定されると思うので、最初は早歩きをしてそれからジョキングしてもいいと思いますよ。そのほうが足も慣れてくるのではないでしょうかね。また呼吸は自然に大きくするように心がけしてください。

モムチャンダイエットをはじめる人へのアドバイスとして、1.転倒を防ぐために室内でもシューズを履くこと。2.エクササイズのセットとセットの間の休憩は４５秒以内。3.周りの人に「モムチャンダイエットをする」という。4.目標のモデルを身近に置く5.エクササイズを一番重要なスケジュールに定着させることが指示されています。くれぐれも守りながらモムチャンダイエットを行いましょう。

チョン・ダヨンがもっとも重要視しているのがモムチャンダイエットを９週間やることです。自分の体を一生輝かせるためにも彼女が作り上げたプログラムをこなすことで、体が変化していくと言います。チョン・ダヨン自身、エクササイズは、食事や睡眠を取るのと同じに一生行わなければならない生活の要素だと語っています。でも実際、私もそうですがエクササイズを毎日実行できない。その理由はあまりにもきついので諦めてしまうことです。また、時間に追われたり、体に筋肉痛などの症状が出てしまうことも理由の１つです。でもチョン・ダヨンはモムチャンになるためにも続けて欲しいと願っています。みんなに自分と同じ幸せを味わって欲しいと・・・。

９週間プログラムをやり遂げれば、すべてのことが一気に変化することではないけど、やることに応じてエクササイズが習慣となり、まさに運動体質に変わるのです。そうすれば徐々に体系も変化していきます。９週間のプログラムは初心者の方でも大丈夫のようにプログラムしたそうです。実際チョン・ダヨンが行ったのもです。彼女は２ヶ月してから体に変化が感じられたそうです。その変化は体重の変化よりは筋肉の変化でした。このモムチャンダイエット９週間のプログラムはどのようにダイエットを進めていけばいいのかと考えている人には最適な方法です。

最終目標は健康な人生を送ることです。きれいなスタイルは健康な状態で自然に得られるもう１つの贈り物しかすぎません。しかし、エクササイズは魔法ではない。短期間で貴方の体を変えることはしてくれない。しかし、９週間やり遂げたことによりチョン・ダヨンがやった人に贈る「輝き」へのチケットと言っています。なかなか困難な９週間のプログラムですが、チョン・ダヨンはモムチャンダイエットを皆さんにかなり強く勧めています。もし皆さんがダイエットしようかな？と考えているのならぜひこの方法をやってみてくださいね。