モムチャンダイエットのＤＶＤ。モムチャンダイエットの本を買うとついてきます。彼女がモムチャンダイエットを自宅でも出来るように細かく教えています。このＤＶＤを見ながらモムチャンダイエットする前に、注意点として話していることがあります。それは、モムチャンダイエットを行っている最中は必ず水分補給をすること。人間の体は食欲を感じるときには体に栄養素が不足しているという意味があるそうです。それにしたがって、のどの渇きは水分を提供しろという信号を送っているそうです。人間の体は70％以上がミスで構成されています。人間の体はいつも一定にしなければならないため、もし水を補うことをしなければ脱水症状になってしまいます。また消化機能と脂肪代謝能力・筋肉もかなり低下します。それを防ぐためにもチョン・ダヨンは水分を補うことを勧めています。

モムチャンダイエットのＤＶＤでは有酸素運動のことも述べています。水泳・ジョキング・早歩き・サイクリングなど有酸素運動は研究の結果２０〜４０分ぐらいがいいと言われています。４０分以上継続して行うと筋肉が損傷して返って代謝が悪くなるので注意してください。ただし食後の有酸素運動を行う場合には一時的に体内のエネルギーが使用して脂肪燃焼となるので、２０分は継続したほうが良いでしょう。

またエクササイズのバストアップの仕方・肩・太もも＆ヒップ・背中・二の腕・ウエストなどのモムチャンダイエットのエクササイズの仕方をチョン・ダヨンが見本となって行っています。その姿もぴったりした洋服に短パン。私が見ている感じでは男性が見た場合にはちょっとオススメできないＤＶＤという感じがしました。確かにこの格好に方がわかってもらうためにはいいかもしれませんが、色気は出さなくてもいいような気がします。女性の皆さんがモムチャンダイエットのエクササイズをを行うときには男性がいないときにでもやるように心がけしたほうがいいでしょう。ちなみに本でも分かりやすくエクササイズの仕方は載っていますよ。

モムチャンダイエットの食事法はかなり重要なものです。いくらエクササイズをしているからと行って食べすぎてはダイエット効果にはなりません。しかし食事を抜くことは決してしてはいけないことです。モムチャンダイエットは適量を適度に食することが重要だとチョン・ダヨンは言っています。しかしその方法が一番難しい方法ですよね。

食事を抜くことによって結果は悲惨だそうです。食事を抜くと確かに体重は減りますよね。しかし、その減ったのは脂肪ではなく筋肉だそうです。体は脂肪を生命の危機にさらされるまで残るといいます。そのために筋肉がなくなってしまうそうです。また筋肉がなくなると飢餓状態に陥っています。飢餓状態の体は今度は少しでも食料が入ると取り逃さないように脂肪になってしまうそうです。また脳でもそのように働き貸せその結果「異常食欲」状態になり最終的には筋肉では脂肪になるそうです。もっと怖いことに飢餓状態になるとエネルギーを使わなくっても済むよう活動を抑制することです。その結果もっと痩せづらい体になってしまいます。

モムチャンダイエット食事法としては１日６回に小分けして食べるほうがいいそうです。まず、朝食には栄養分を充分摂取してください。脳へのエネルギー補給には炭水化物がいいそうです。１０時になったらちょっとした間食をしましょう。果物や牛乳などがオススメです。お昼はエクササイズを行う前の食事としてやはり炭水化物を主に取りましょう。３時にはくるみやアーモンドなどがオススメ。４時にはエクササイズによるダメージを回復するためにささみやマグロなどのたんぱく質を取るようにしましょう。６時には簡単な夕飯という事でたんぱく質をなるべく多く取るようにする。ただし炭水化物は控えてください。８時にはトマトやセロリなどの野菜を取りましょう。

以上のことがモムチャンダイエットの食事法です。ものすごい短い間隔で食事を取ることをチョン・ダヨンは勧めています。この方法は働いている人にはちょっと無理かも知れませんね。

モムチャンダイエットの原則として７つあります。チョン・ダヨンが選んだ人生のやり方です。この原則を元にモムチャンダイエットを行うとまた違ったダイエット方法が取得出来るかも知れません。みなさんもモムチャンダイエットの原則を把握してから行ってください。

チョン・ダヨンがモムチャンダイエット第一原則はよく食べてこそ成功することです。やはり人間は我慢しては何にも出来ません。まして食事を食べないでいると何らかの症状が体に出てしまい、病気になったら大変です。やはりダイエットをする以上は楽しんでやって欲しいそうです。第二の法則は筋肉痛を歓迎しなさいだそうです。やはり運動を始めると誰でも筋肉痛になります。筋肉痛だからやめるのではなくそれを楽しんでエクササイズを行なって下さい。第三の法則は人目を気にしないこと。エクササイズを行なっていて中にはジロジロ見る人もいるでしょう。それを気にしないでやり遂げて下さい。反対に見せびらかせばいいかも知れない。第四の原則として体に執着しないようにする。ダイエットする以上はただ痩せるだけではなく、きれいに痩せて下さい。第五の原則は停滞期は必ず訪れること。どうしても思う通りに体重が減らない時もあります。またこのときにダイエットを諦めてしまい、せっかく痩せた体もリバンドしてしまうことがあります。でもそれが過ぎればまた減る事ができます。第六の原則は正しい姿勢で行う。体がヘンな格好のまま行うと筋肉が変なふうについたり
してしまうので正しい姿勢で行ってください。第七の原則は、運動中毒になれと言うことです。

チョン・ダヨンのモムチャンダイエットの原則彼女自身が、ダイエットを行って思ったこと言っていると述べている見たいです。みなさんもモムチャンダイエットの原則をアドバイスだと思ってダイエットに励んでください。そうすればエクササイズをしなくてはならない体になるそうですよ。頑張りましょうね。

モムチャンダイエットにはエクササイズが基本となっているとも言えます。実際彼女自身、有酸素運動よりエクササイズのほうが重要視していますからね。でも私達がダイエットするといったら有酸素運動だけを行っていませんか？主婦の場合にはエクササイズを毎日行っている時間はありませんからね。私の場合も有酸素運動だけで無理でした。何しろ、いろんなことをしているので、有酸素運動をしている時間さえ取るのが難しいのです。実際チョン・ダヨンが近所の人にエクササイズを勧めたところ「時間が取れない」と首を振ったらしい。エクササイズをしていたら力を全部使ってしまうので、夕飯の支度が出来ないと言う理由もあったそうだ。

でもチョン・ダヨンはエクササイズを行えば家事にかかる時間も短縮できるというのだ。雑巾かけをしたり、冷蔵庫やレンジを毎日拭いていても不思議ようにエクササイズを行う時間はあったそうです。そのせいもあったので彼女自身はダイエットするときには有酸素運動も大事だが、エクササイズを行えばスムーズに動けるようになること、健康を保つことを近所の人に言ったそうです。でも話しだけで終わってしまった人も中にはいるそうですけどね。

確かに彼女が勧めているエクササイズは、ダイエット本を見ても同じような格好で行っています。でもこんなにも細かい指示をしているダイエット本は珍しいと思います。チョン・ダヨンの場合にはエクササイズ１日にこれだけ行いなさいと言っていますが、それに従うことが出来ない人もいますよね。働いてしかも家事をしている女性の場合には無理のことです。それでもダイエットはしたいものです。もし、良かったら最初の一週間を半分ぐらいにして試してから、次の週から彼女が指示したエクササイズを行ってみたらいかがですか？人間いきなりそれをやれっていうのも無理な場合もありますからね。お試し期間も必要ですよ。そうすれば彼女のエクササイズがわかってもらえると思いますけどね。

モムチャンダイエットに目覚めた訳は、チョン・ダヨン自身にいろんなことがあった為にこのモムチャンダイエットができたと思います。その理由は腰が痛くなった事です。彼女自身出産直後、ひどい腰痛で苦しみました。その原因は腰に脂肪だけが多くついてしまっていて、まるっきり筋肉がなかったそうです。そのせいで腰を支える力がない為腰痛になったそうです。しかもチョン・ダヨンはあまりにもひどく痛むために、子供を抱くことも出来なかったと言います。この腰痛を治す方法は痩せることだったそうです。

またダイエットをやろうと思った理由は、多分これだと思います。それは旦那さんの一言。二人である映画を見ているときに、「ある女優は彼女よりも年上なのにまるっきり贅肉がないな」と言った上に、止めの一言して、「おばさんと暮らすとは思いもしなかった」と言われた事だと思う。結構旦那の一言って胸が痛くなるのですよね。私も旦那に「お前太ったな。本当におばさんみたい」と言われた時にはダイエットしました。後からその事を言ったらそんなつもりで言ったのではないといいましたけどね。実際、私も有酸素運動をしましたが、筋肉痛がひどかったけど確かに痩せる事ができました。今でも痩せる目的より、有酸素運動するのが面白くって、1日１回はやっていますけどね。彼女もその言葉で火がついて、気持ちが変わったのでしょうね。その言葉がなかったらモムチャンダイエットは生まれなかったでしょうね。

でも実際旦那さんも太っていたらしい。彼自身太りすぎが原因でいびきをかくようになり、チョン・ダヨンが説得してくれたのおかげで痩せることが出来たそうです。いくら自分の奥さんだからといってあまりひどいことを言うのは止めてくださいね。本人は悪気はなくても本当に傷つきますよ。チョン・ダヨンの場合にはいい方向に行ったのが良かったのですが、反対に悪い方向になる場合もありますからね。皆さんはくれくれも注意して下さいね。

モムチャンダイエットとは、ダイエットに詳しい人なら知っていると思いますが、２００３年に韓国のインターネットで検索ランキングで堂々と１位になったものです。でも知らない人は知りませんよね。私も実際最初聞いたときはモムチャンって何？と思いました。ダイエットは知っていましたけどね・・・。このモムチャンは「健康で美しい肉体」というそうです。チョン・ダヨンのために韓国で付けた言葉。つまり健康で美しい肉体ダイエットという意味だそうです。現に彼女自身がやったダイエットがみんなに知られて有名になったダイエットだそうです。

またこのモムチャンダイエットが広がったきっかけは、彼女がインターネットでダイエットの前と後の写真を公開したから。しかもそのインターネットは人気サイトだったせいもあり、新聞社・出版社から問い合わせがあったり、テレビ番組の製作スタッフが訪問しにきたそうです。チョン・ダヨン自身は平凡な主婦でした。彼女は毎日の努力が実ってダイエットに成功しました。しかしやはり人間悪く言う人はいますよね。彼女は元々ファッションモデルだったのではないか？・最初からスリムだったのではないか？・写真は合成では？など言われたらしい。彼女自身そこまでは許せたそうです。しかし、水商売していたとか、同姓愛者だとか（意味不明）、整形手術をしたとか言われたのは彼女自身は相当な傷心を受けた。

彼女自身としては誰でも出来るダイエットとしてインターネットに掲示したらしいのですが、その後の彼女の人生は予想しない展開になったそうです。こんな騒ぎがあっても韓国ではモムチャンダイエットは今も衰えないそうです。またこのモムチャンダイエットは今すぐにでもできる方法です。ただ痩せるのではなくグラマラスな体系になれるのがモムチャンダイエットそうです。皆さんもエクササイズをしながら体を動かしてみてはいかがですか？でも、ちょっと辛そうですけどね。私には無理だと思いました。