簡単にダイエットするということを考えると
いきなり特別な運動をしたりとか偏食をしたりとか
食事制限をしたりなどは避けたいものです。

ましてや中学生もできる簡単ダイエットとなると
食事や運動をバランスよく組み込みたいもの。

やはり短期間で体重を落とすのではなく
長期的に体重を適正な水準にもっていくためには
普段の食生活をコントロールする必要があります。

その場合は１日だけのダイエットレシピを考えるのではなく
最低でも１週間のダイエットレシピを考える必要があるでしょう。

中学生の場合ですと母親に自分の希望のダイエットレシピを
伝えておく必要があるでしょう。

ただこの場合のダイエットレシピ情報にも注意する必要が
あるでしょう。有名ではあっても必ずしも効果が確認されていない
ものもあるのです。

例えば低インシュリンダイエットなどの効果は
疑問も出されています。
やはりダイエットレシピはカロリーベースでみていく
定番のものが一番よいのではないでしょうか。


出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

低インシュリン・ダイエット（低インスリン・ダイエット）
グリセミック値の低い食品またはその摂取をいう。血糖値の一過的な上昇を避けることでインスリンの分泌を回避し、脂肪の蓄積を防ぐとされ、ダイエット（美容痩身）目的で行われることがある。但しこのダイエット法に関する論文はほとんど存在せず有効性は疑わしいとされる。