モムチャンダイエットと筋力

モムチャンダイエットと筋力は９週間プログラムの第一段階といえます。やる期間は５週間にわたるのも。エクササイズを継続していく上には体力が徐々にエクササイズに受け入れられるようにしていかなければならない期間になります。誰もが最初はエクササイズは無縁の生活をしています。そのため体力ないし、年齢が年を取るほど体力もなくなってきますよね。そのためにも第一段階はシンプルになっていますが、これがかなり辛い。実際やってみるとわかるのですが、筋肉痛が起こったり、体がだるくなるときもあります。しかしモムチャンダイエットを行っていく以上この段階をとおりすぎればかなり楽になっていくというのです。


実際、エクササイズを見ていくとまず、水泳・ジョキング・早歩き・サイクリングなど有酸素運動を行います。それからストレッチ、次に彼女のオススメのウエイトトレーニングをやります。そしてまた有酸素運動をしてストレッチというのを少しずつ行っていきます。ちなみに月曜日から土曜日まで繰り返し行います。ただし、なぜか日曜日は休憩になっていますけどね。有酸素運動はジムに通っている人は毎日同じものではなく、曜日に応じて違うものをやってみると飽きなくって済むと思います。しかし、家で行う人は限定されると思うので、最初は早歩きをしてそれからジョキングしてもいいと思いますよ。そのほうが足も慣れてくるのではないでしょうかね。また呼吸は自然に大きくするように心がけしてください。

モムチャンダイエットをはじめる人へのアドバイスとして、1.転倒を防ぐために室内でもシューズを履くこと。2.エクササイズのセットとセットの間の休憩は４５秒以内。3.周りの人に「モムチャンダイエットをする」という。4.目標のモデルを身近に置く5.エクササイズを一番重要なスケジュールに定着させることが指示されています。くれぐれも守りながらモムチャンダイエットを行いましょう。